三伏天是一年中最热的时候，由于气候炎热，人们出汗较多，但是常常体内的湿气又不能散发出去，于是，体内湿气严重就会影响身体健康，那么，三伏天祛湿要怎么做?你是不是也发现薏仁红豆祛湿为啥没效果，可能是没分清楚这个，下面一起了解一下。
三伏天祛湿这样做
1、适当饮水：在夏季适当饮水是非常重要的，因为夏季经常出汗，身体水分会缺失，不要等到口渴时再喝水，每天至少保证毫升，也就是3个矿泉水瓶的量。
2、饮食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、*豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
3、多动排汗：要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。
4、热水泡脚：夏季一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。热水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
5、保持室内干燥：家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。
6、慢性病人防湿热：患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药;同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。
薏苡仁、红豆为啥祛湿没效果
薏仁：中药里边是有生薏仁跟熟薏仁的，对于体虚湿重的人，应该用熟薏仁。
那么，我们在生活中经常见到的薏仁，实际上都是生薏仁，常常我们从超市或者菜场买回来，直接就熬粥喝，对于湿寒的人来说没有效果，但是如果你是湿热，就可以使用生薏仁熬粥。那么，如何能将薏仁炒熟呢?
炒薏仁，我们自己就可以做，你把薏仁买回家以后，放在铁锅里边炒，注意不要放水和油，就是单单用薏仁放在铁锅里边用火炒。炒到稍微带一点*色就行，就是熟薏仁了。熟薏仁，健脾化湿的作用就好了。一般用的生薏仁，它是偏于凉性的，不适合湿寒体质的人使用，如果是湿热情况，用生薏仁即可。
赤小豆：可能我们好多人买回来以为是赤小豆的，实际上却是红豆。
其实红豆和赤小豆是有区别的，中药里用到的赤小豆一般形状比较细长，而红豆比较圆、比较短，对于身体有湿气的人来说，普通的红豆祛湿效果很弱，跟赤小豆完全不能相比，因此在买赤小豆的时候，一定要分辨清楚。
湿寒和湿热一定要分清
同样是去湿，我们要分清楚寒热，有的人是寒湿，有的人是湿热。我们想要去湿，要先辨别自己是哪一种体质，哪一种湿热，才好对症下药。
湿寒症状
舌苔一定是淡白的，不是*腻的，口淡无味，稍微吃一点冷东西胃脘部就会不舒服。想要去除寒湿，在宋朝的《太平惠民和剂局方》里，老祖宗为我们提供了一个非常智慧的药方，叫藿香正气散。藿香正气散里有广藿香、紫苏叶、白芷、白术、陈皮、半夏曲、厚朴、茯苓、桔梗、甘草、大腹皮、大枣、生姜。
这个方子里面，广藿香是祛湿的，它通过香气来振奋体内的阳气，从而驱散湿气，白芷也起这样的作用;苏叶和生姜是温阳的，可以把寒邪赶出去;茯苓和大腹皮是泄湿的，可以把湿气排泄出去;陈皮和厚朴是行气的，用来振奋气机。
现在药方里能买到的藿香正气水、藿香正气散、藿香正气胶囊，虽然剂型不一样，但都能起到去除寒湿的作用。
湿热症状
舌苔*腻，口苦口黏，脸上、头发上容易冒油。想要去除湿热，推荐大家喝薏冬汤。
味甘性微寒，具有健脾补肺、清热利湿的作用;
味甘性凉，能润肺生津、清胃热、利小便、消除水肿。
薏米提前浸泡约5个小时，锅中加入适量清水，大火煮开后改小火，煮至薏米熟烂，汤水变白。然后放入冬瓜片(保留冬瓜皮，功效更佳)，大火煮开后改中火再煮5分钟，最后加盐即成。
总结：当我们的身体出现湿气时，很多人就会感觉特别的不舒服，但是一般的祛湿方法都使用过了，怎么还是没有效果呢?这时候就要分清楚，到底是湿寒还是湿热，以及你买的薏仁是熟薏仁还是生薏仁，这些看似简单的事情，很多人都会弄错，所以一定要更加注意。
